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　　杏彩体育不管是以跑步之类的有氧运动为主要运动项目，还是以力量训练为主要运动项目，经常运动的人在制定周训练计划时，通常会包含多个训练项目。比如跑者，除了跑步之外，还要安排力量训练、交叉训练等项目。那么，如果同一天安排了力量训练和有氧运动，那么它们的先后顺序应该如何安排呢？　　力量训练和有氧运动的先

　　杏彩体育力量的精髓在于坚持。人都有惰性，也许一次懒惰可能就会变成坏习惯。但许多事实也告诉我们，一次冲动可能会带来改变，所以机遇都是自己创造出来的。其实人的力量不用大，只要能维护身心健康的力量就好，只要有长期稳定的力量就行。力量不复杂，一看就能学；力量并不难，一学就会做；力量很简单，一练就有力。这

　　杏彩体育无氧运动不但在运动过程中可以燃烧大量脂肪，而且在运动结束后还会继续燃烧，持续48小时以上，在这个过程中，运动过程中损伤的肌肉不断被修复，能量继续被消耗。　　要想增大肌肉块，你的大多数训练组的负重量都应该在最大负重量的70%以上。所以杏彩体育，你应该确保每组的最大重复次数不超过12次。　　

　　杏彩体育健身中，对于力量训练，相信大家都不陌生，但是力量训练也是有很多方式的，而且不同的训练方式的效果也是不一样的，那么最基本的力量训练方式有哪些呢？下面专业的健身教练培训学校就简单的分享一下五个基本的力量训练方法。　　平板支撑就是我们熟知的四点支撑，也就是身体四肢触地，这组动作训练的是全身的力