杏彩体育健力宝与国家体育总局科学研究所有着长期的战略合作关系并一直致力于发展全民体育健身事业，为实施全民健身计划，增强全民身体素质，现在推出一系列运动健身科普知识，为广大体育健身爱好者提供切实可行的健身指导，使广大群众充分享受体育健康带来的快乐。　　刚开始运动健身计划时，应选择轻松的运动方式，如

　　杏彩体育1.有氧运动：这种运动可以增强心肺功能，加强身体代谢。如跑步、骑车、游泳等。　　2.力量训练：锻炼肌肉力量，加强肌肉纤维，增强体力。如举重、俯卧撑杏彩体育、下蹲等。　　3.静态伸展：这种运动可以增加柔韧性，改善关节灵活度，舒缓身体疲劳。如瑜伽、普拉提、慢跑等。　　4.有氧+力量训练：这种

　　杏彩体育对于跑者来说，力量训练应该和跑步训练放在同等重要的位置，因为力量训练能够降低受伤风险，让跑步变得更有效率。力量训练未必需要到健身房，利用自身体重就可以。运动生理学家、铁三教练兼作家迈特·迪克逊为跑者们提供了3项力量训练，每周练习2次即可。　　平躺在地面上，先将右腿抬起伸直，左脚作为支撑脚

　　杏彩体育跑者坚持进行力量训练就一定能让身体变得很健壮吗？其实未必。有些力量训练的动作或者健身房内的机器并不能为跑者提供有效的帮助，反而是浪费时间。下面这7项力量训练，跑者就没必要进行练习。　　看似它能够帮助跑者减掉大腿内侧和外侧的脂肪，实际上它并不能起到这样的效果，这种定点式的运动无法让跑者减脂

　　杏彩体育全民健身战略的推进，人们对健康意识的提高促使智能健身科技蓬勃发展。在互联网智能科技与现代生活快节奏的双重催化下，居家智能健身正成为健康生活的热门趋势。与传统健身房相比，居家运动更具灵活　　然而，要找到适合国人的运动生活方式，是引领全民居家运动浪潮的关键。传统的西方运动理念或许难以完全适应

　　杏彩体育跑步训练是跑者必须经常要做的事情，但还有一项训练也是跑者每周必做的，那就是力量训练。为什么要把力量训练放在如此重要的位置？跑者该如何平衡跑步训练和力量训练？　　已经有诸多研究证实，力量训练可以增加跑者的肌肉量，让身体变得更加强壮，在提升跑者的速度和耐力、跑步效率、降低受伤风险等方面具有决