力量运动和有氧运动也是有区别的，二者代谢系统不同，有氧运动是属于有氧代谢，而力量运动有可能存在着无氧运动，包含无氧代谢。所需能量不同，有氧运动所需要的能量主要是通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供。

运动时全身大多数的肌肉群都参与，而力量运动所需的能量主要是分解血糖提供。最大的心率也不同，有氧运动的心率保持在最大心率的60%~80%，而力量运动频率一般在170次以上。

比跑步更好的有氧运动有很多，比如说跳绳，跳绳10分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时，跳绳不受场地气候影响，能带动全身肌肉力量。跳绳有很多种。当掌握了跳绳的姿势，也可以多一些花样，比如说单腿跳绳、双臂交叉跳跃等。如果体重指数超过30，不要跳绳。骑车、散步、游泳等都会比较适合。