杏彩体育——＂就像心理治疗和抗抑郁药一样，运动同样能对我们的心情有所影响，甚至它的方法更好＂

　　现在很多人喜欢去健身房运动，对于年轻人适度的力量训练无碍，但对于肿瘤患者，其实剧烈运动后，反而免疫系统会立即降低！

　　而适当地（如有氧运动）却可以帮助患友们更好地康复。有氧运动能够缓慢地促进血液循环，加快新陈代谢，有助清除体内毒素和废物，从而增强免疫系统的功能。

　　那有氧运动，我们常提到的多是如慢跑、游泳，或是笔者常提及的太极拳、八段锦等操式。但有种有氧运动，却常被大家忽视，更多的只是将它当成一种“出行工具”。其便是——骑自行车。

　　我们骑行时双腿规律蹬踏的动作，就像一台天然“血液泵”，能将末梢血液高效送回心脏。长期坚持骑行的人，心肌收缩力更强，且血管弹性更好。这就能增进心肺能力，减少心血管疾病；

　　此外，相较于其他运动，也更容易长时间而缓和地进行，使肌力增长的同时，还能减缓关节的退化。因此对于进入中老年人来说，是非常适合、也是非常有益的运动。

　　梅奥诊所（美国规模最大的综合医疗体）运动医学部的理疗师曾指出——骑自行车是缓解压力的最佳锻炼方式。

　　每当骑行20分钟左右，其他好的情绪机制例如安多芬和素类就会产生。研究员给被试者三个选择，在50分钟内，他们可以选择用中等强度跑步、骑行或是简单地坐着。研究员发现，相比那些坐着的人，选择锻炼的人会产生高血浓度的花生四烯乙醇胺。

　　而且更好的是，研究证明保持骑行能够让你的荷尔蒙激素像肾上腺素一样维持在一个良好的状态。也就是说不容易陷入比较糟糕的情绪，而且就算情绪低迷的时候也能很快恢复。

　　一般情况下，首次骑行时间保持在30分钟左右，骑行速度应保持均匀。每周保持2～3次的训练量，之后再逐渐增加运动量。

　　大家不妨在天气好的时候杏彩体育，约上家人，或约上三五好友，多去公园、绿植茂盛的街道等，一起享受骑行带来的“绿色健康”吧！