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杏彩体育女性比男性仅需要一半运动量就能达到健康长寿目标

作者:小编 发布时间:2025-01-12 14:07:24 次浏览

 杏彩体育美国心脏病学会发表最新研究报告,显示女性仅需完成男性一半的运动量,就可以获得同等的健康长寿效果杏彩体育。对于那些难以保持锻炼习惯的女性,的确是好消息——为了健康长寿,坚持好锻炼习惯。  研究发现,男性每周进行约300分钟有氧运动,死亡风险比不运动者降低18%;而女性每周运动仅需要140分钟便可达到相同益处。对于同龄男女而言,运动量每周300分钟,长寿效益趋于稳定杏彩体育。  力量训练也

  杏彩体育美国心脏病学会发表最新研究报告,显示女性仅需完成男性一半的运动量,就可以获得同等的健康长寿效果杏彩体育。对于那些难以保持锻炼习惯的女性,的确是好消息——为了健康长寿,坚持好锻炼习惯。

  研究发现,男性每周进行约300分钟有氧运动,死亡风险比不运动者降低18%;而女性每周运动仅需要140分钟便可达到相同益处。对于同龄男女而言,运动量每周300分钟,长寿效益趋于稳定杏彩体育。

  力量训练也呈现类似模式:女性每周仅需进行一次肌肉强化训练,效果相当于男性每周训练三次。研究人员认为,性别差异化与女性的肌肉质量较低、心肺系统等生理因素相关。

  研究人员强调,无论男女,少量运动总比完全不运动更好。少坐、多动,即便每天只有几分钟运动,对健康寿命也会有显著积极影响。

  长寿医学专家评论,这种观察性方法(从健康数据中寻找长寿模式)无法得出因果关系。即运动锻炼并不决定寿命是否更长,但运动活跃的人总体上更健康、具有延长寿命的几率。

  此外,该项研究局限性是依赖自我报告数据,这些数据并不总是准确的。同时,也没有考虑到工作或做家务时的活动——越来越多研究表明,女性做家务也能改善健康状态。

  结论:对男 性和女性的宣传是一致的: 有总比没有好; 少坐,多运动,男女有差异 ”。

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